Część praktyczną znajdziesz poniżej oraz w formie pliku do wydrukowania, który możesz pobrać TUTAJ
TECHNIKI W PARTERZE (KATAME WAZA):
- Ude hishigi hara gatame,
- Ude hishigi ashi gatame,
- Ude hishigi sankaku gatame,
- Ude hishigi te gatame,
- Sode guruma jime,
- Ryo te jime (Morote jime),
- Kata te jime,
- Kataha jime,
- Kami sankaku gatame,
- Tate sankaku sankaku gatame,
- Yoko sankaku gatame.
RZUTY (NAGE WAZA):
- Utsuri goshi,
- Soto makikomi,
- O soto guruma,
- Uki waza,
- Sumi otoshi,
- Kata guruma,
- Sukui nage (NA MIĘKKI MATERAC),
- Uki otoshi,
- Yoko wakare,
- Yoko guruma.